愛自己，從crossfit健身找回自己──57歲的美玲姐

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[專題]運動最樂——樂齡篇：屏東市銀髮CrossFit健身群像

「銀髮族體能訓練」這一班，注重的是運動的社群關係。讓學員在遊戲與感情交情中，願意持續的運動，從運動中找到樂趣，讓自己身體愈來愈健康。課程注重的是功能性訓練，集中在推、拉、提、舉、蹲等日常生活常用到的動作，鍛鍊肌肉及身體機能，可以預防跌倒，同時訓練出體力及肌耐力，有別於單一肌肉訓練的健身器材，這樣的課程對於銀髮族更適合。

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[專題]運動最樂——樂齡篇：「55+TENG CrossFit」豐富熟齡生活

Marco：「班上有一位肌無力患者，原本一天要吃八顆藥。來上課後，身體開始改變，醫生也覺得差很多，藥的劑量調降，變成吃四顆。來這邊可以跟大家一起運動，身體又變好，心情開心。還當我們班的班長。」

不只子女，就連健身房中的其他學員，看到銀髮族班，都會覺得年紀大了，不要做這樣的動作。Marco：「我覺得這樣的觀念要慢慢去導正。肌肉是可以透過訓練去強化，你如果不去動它，他不會愈來愈厲害，會隨著年齡愈來愈下降，運動能力愈來愈退化。反而用適當的重量去刺激肌肉，他會愈來愈強壯。」

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