文：謝一麟（三餘文化）
閱讀，一般想到的是用眼看。我的體會是，用腳讀，體驗更深刻。
我的跑步經驗，是從出門一趟3公里開始跑起，沒有預設目標。後來跑完全馬（42.195公里）後，看見不一樣的世界、人與事、自己。
我喜歡在戶外跑步，且不聽音樂。換個速度，即便在熟悉的城市，感官會有不同體驗，觀察力變敏銳，離開舒適圈，像去異國旅行。如果換不同的路線，或去外地跑不熟悉的地方，發現路跑的距離較容易突破原來慣性。養成跑步習慣後的體會：「困住你的是大腦，帶你前進的是雙腳。」
看松浦彌太郎的《只要我能跑，沒什麼不能解決的》這本書的內容，把我很多體會都寫出來，看完每篇點頭如搗蒜地。比如像是：只要開始聚焦在跑步（或其他運動），觀察自己身體的變化，只要正視，思考解決與突破之道，都會有答案，持續訓練，就會進步。這是人世間極少數，努力與成果絕對正比的事情，投報率很高。
運動是所有訓練的縮小模型。現代工作所需要的技能或知識，已和學歷無關，需要不斷地充實精進。動態過程就是一種「訓練」。這時代不缺方法與工具的知識，比較欠缺的是開始做這件事，以及持續做的動力，觀察自己（特別是身體），面對自己，督促自己，養成原子習慣，逐漸改變與精進自己。
生活中一些問題、壓力，很多時候是無法靠大腦思考想到答案。因為有很高成分的問題與壓力來源，是自己大腦與感覺造出來的。經常移動雙腳，前進，心態也會練習離開看似被困住的立足點與觀點。跑得愈遠，時間與空間的尺度更寬廣，看人事物，看問題的視野也會不同。面對未知，產生的焦慮與不安，只有一步一步前進，才能逐步把未知變成已知。安自己的心，才能安自己的生活。
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「跑步是什麼呢？」如果籠統地回答這個問題，我想答案應該是「挑戰」吧！
所謂的挑戰就是指想不想改變自己。為了挑戰，嘗試各種不同的挑戰。有時候也會失敗。不過，那對自己而言也是必要的失敗。畢竟，失敗會帶來下一次挑戰的靈感。
「自動自發持續挑戰」、「不害怕失敗」這種態度代表信用與信賴，連帶影響他人對自己的評價。誰會把重要的工作交給不喜歡改變、總是擔心風險的人呢？又有誰會和這種人商量重要的事情呢？持續挑戰的人，才會有好形象。 ──《只要我能跑，沒什麼不能解決的》 125頁
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